มาทำความรู้จักกับอาหารคลีนกัน

คนไม่ใช่น้อยคงเคยได้ยินเพื่อนบอกว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดความอ้วนอยู่ ซึ่งตามความเข้าใจของคนโดยมากก็จะเข้าใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการกินที่ย้ำผักเป็นหลักแต่จริงๆแล้ว

การกินคลีนมีอะไรมากยิ่งกว่าที่ทุกคนคิดและก็จะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลย
ที่จริงแล้วการกินคลีนก็เป็น การกินอาหารที่ผ่านขั้นตอนการผลิตหรือแปรรูปที่น้อยที่สุด เป็นการปรุงแต่งรสชาติต้องต่ำที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม ต้องมาจากตัววัตถุดิบสูงที่สุด แล้วก็จำต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขมันนั่นเอง
รวมทั้งสารอาหารพวกนี้จะได้จากอาหารแบบไหนบ้าง
ของกินที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่หลากหลายเช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะเน้นการปรุงแบบง่ายเช่นการต้ม นึ่ง ย่าง ส่วนสำหรับการทอดนั้นสามารถทำเป็นแต่ควรจะใช้น้ำมันในจำนวนน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีควรเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นชนิดขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
ไขมัน คนทั่วไปชอบรู้เรื่องว่าการรับประทานคลีนควรจะเลี่ยงน้ำมันให้มาก แต่ว่าความจริงไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อสถาพทางร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยเพียงนั้นจำเป็นต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายอยากได้ ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีคุณประโยชน์กับร่างกายมาก
นอกจากจะรู้จักสารอาหารที่มีสาระแล้ว พวกเราควรรู้จักอาหารที่ควรเลี่ยงด้วยนั้นเป็น อาหารประเภททอดของมันทั้งหลายแหล่ และก็ของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์ออกมาจากของกินคลีนได้ดีกว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน แร่ต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของพวกเราไหลเวียนเจริญขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายของเราปกติด้วยนั่นเอง
รับประทานคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีนมีข้อดียังไงบ้างราคาแพงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะมีผลให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุว่าในผักผลไม้และก็อาหารคลีนบางสิ่งบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการเสื่อมสภาพและก็ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และก็ยังทำให้หุ่นกระชับดูดี รวมทั้งถ้าเกิดพวกเรารับประทานคลีนควบคู่กับการออกกำลังกายก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพทำให้หุ่นฟิตเสมือนนักกีฬาได้เลย
นอกจากผลดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในอาหารคลีนก็ยังสารอาบางตัวที่สามารถป้องกันโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่จำเป็นต้องแพง แค่เพียงเรานั้นเลือกอาหารที่มั่นใจว่าสดใหม่ สะอาด และการปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *